아기의 낮잠시간은 성장과 발달에 따라 변할 수 있습니다. 아기들은 신체적 정신적 발달을 위해 충분한 수면이 필요하고 특히 낮잠은 아기의 성장에 중요한 역할을 합니다. 월령별로 아기들이 몇 번의 낮잠을 자는지 그리고 각 낮잠의 평균 시간을 정리해 보았습니다. 이 시간들은 일반적인 기준으로 아기마다 차이가 있을 수 있습니다.
신생아(0 ~ 3개월)
이 시기는 낮잠 및 밤잠에 대한 일정한 패턴이 없습니다. 신생아는 깨어 있는 동안에도 피곤해질 수 있기 때문에 자주 잠을 자는 것이 일반적입니다. 억지로 수면시간을 정하기보다는 아이를 잘 관찰하여 필요한 것을 해주는 게 좋습니다. 낮과 밤을 구분할 수 있도록 환경을 구성해 주는 것이 좋습니다.
3 ~ 6개월
낮잠 : 3회
낮잠시간 : 낮잠 한 번에 1~2시간 정도
총 낮잠시간 : 하루에 3~4시간
밤잠시간 : 11~12시간
이 시기에는 아기의 수면 패턴이 점차 일정해지고 수면형태가 밤낮의 주기를 가지면서 밤잠 시간이 늘어납니다. 낮잠을 재우기 위해서 목욕을 시키거나 마사지를 하는 등 일정한 수면 의식을 진행하는 것이 좋습니다.
6 ~ 9 개월
낮잠 : 2~3회
낮잠시간 : 낮잠 한 번에 1~2시간 정도
총 낮잠시간 : 하루에 2~4시간
밤잠시간 : 11~12시간
이 시기는 3개월 차와 잠 시간은 크게 변화가 없으나 신체적으로 가장 많이 발전하는 시기입니다. 밤수를 조금씩 줄이는 것이 좋습니다.
9 ~ 12 개월
낮잠 : 1~2회
낮잠시간 : 낮잠 한 번에 1~1.5시간 정도
총 낮잠시간 : 하루에 2~3시간
밤잠시간 : 11~12시간
이 시기부터 낮잠이 보통 하루 두 번으로 줄어듭니다. 독립심이 생기고 고집이 생겨 규칙적인 수면패턴에 저항하기도 하는 시기입니다. 이 시기에 아기들은 활동이 늘어나면서 체력이 필요해 낮잠을 통해 에너지를 회복합니다.
12 ~ 18 개월
낮잠 : 1~2회
낮잠시간 : 낮잠 한 번에 1~2시간 정도
총 낮잠시간 : 하루에 1.5~3시간
밤잠시간 : 11~12시간
12개월부터 아기는 하루 한 번의 낮잠으로 전환하는 시기를 겪을 수 있습니다. 낮시간동안 많은 것을 탐구하기 시작하며 일찍 일어나는 경우가 많습니다. 신체적으로 더 많은 활동을 하도록 유도해서 낮잠을 충분히 잘 수 있도록 해주는 게 좋습니다.
24개월 이후
낮잠 : 1회
낮잠시간 : 낮잠 한 번에 1~2시간 정도
총 낮잠시간 : 하루에 1~2시간
밤잠시간 : 11~12시간
2세가 지나면 대부분의 아이들은 하루 한 번 낮잠을 자며 이 습관은 유치원에 들어가기 전까지 이어질 수 있습니다. 일부 아이들은 이 시기부터 낮잠을 필요로 하지 않을 수 있습니다.
마무리
아이의 낮잠 시간은 나이에 따라 점차 줄어들며 초기에는 짧은 낮잠을 자주 자다가 점차 낮잠 횟수 가 줄어들고 시간이 길어지게 됩니다. 아기의 수면 패턴과 요구에 맞게 적절한 낮잠 시간을 설정해 주는 것이 중요합니다. 각 아기마다 수면 필요량은 다를 수 있으므로 아기의 신호를 잘 관찰하고 필요에 따라 유연하게 대처하는 것이 좋습니다.